Главная | Карта сайта | Обратиться к редактору | Рекламодателям
Интернет журнал о моде Fashion Weeks: весна-лето 2013, дизайнеры, бренды, неделя моды, история, тенденции, показы

Вход на сайт

Логин:  
Пароль:
Стили одежды

Классический стиль
Одежда классического стиля выглядит строго и по-деловому. В ней легко настроиться на рабочий лад, в то же время она не дает полностью расслабиться...

Деловой стиль
Деловой стиль предназначен для работы, преимущественно в офисе. Женщина, одетая в костюм делового стиля, всем своим видом показывает свой деловой настрой...

Романтический стиль
Одежда в романтическом стиле прямо говорит о настроении женщины. Если настрой романтический то хочется передать это в своем образе...

Спортивный стиль
Одежда спортивного стиля перенимает многие черты, присущие спортивной одежде, она удобна, практична, в ней комфортно заниматься практически любым делом...

Здоровый сон может повлиять на качество вашей жизни

25.09.14 | Автор: k97244558 | Категория: Новости | Метки:
Нравится
Здоровый сон может повлиять на качество вашей жизни
Вот несколько советов как соблюдать так называемую «гигиену сна».
Старайтесь, что бы это было на постоянной основе.
1. Ложитесь спать и просыпайтесь, в одно и то же время, даже по выходным.
Это поможет настроить часы вашего организма, в таком случае вам будет намного легче заснуть.
2. Расслабляющий ритуал перед сном.
Важно расслабиться перед сном, почитайте книгу, свет должен быть приглушенным. Исключите действия, которые могут возбудить вас. Не смотрите телевизор или не сидите за компьютером, это активизирует мозг и нарушает ваш сон.
3. Вы не должны спать в течение дня.
Если вы заметили, что сложно засыпаете ночью, и вы спите в течение дня, исключите дневной сон.
4. Занимайтесь спортом регулярно.
Занимайтесь спортом, выплеск энергии способствует здоровому сну.
5. Создайте, необходимы условия для сна.
Ваша спальня должна быть прохладной, примерно 15-23 градусов. В комнате должно быть тихо, любой шум может нарушить ваше спокойствие. Комната должна быть абсолютно темной, свет так же может помешать вам. Если ваш партнёр храпит, он должен обратиться к врачу, его храп мешает вам.
6. Матрас и подушка должны быть удобными.
Убедитесь, что ваши матрасы поддерживает ваш позвоночник в правильном положение, матрас и подушки должны быть удобными. Если вы пользуетесь им более 9-10 лет, пора его менять. В случае когда у вас есть привычка вставать ночью, уберите все возможно опасные предметы с пола, из-за них можно легко упасть.
7. Избегайте алкоголя, сигарет и еды перед сном.
Алкоголь, сигареты и кофеин могут нарушить сон. Вы не должны кушать за 2-3 часа до сна, это может вызвать дискомфорт и несварение желудка.
Здоровый сон может повлиять на качество вашей жизни

8. Ваша спальня место для сна и секса.
В вашей спальне вы должны только спать и заниматься сексом, это усилит ассоциацию в вашем мозгу, и позволит засыпать быстрее.
9. Кислород это отличный антидепрессант.
За час до сна проветрите комнату. Это повысит настроение и снизит напряжение.
10. Избегайте сухости воздуха.
Если в комнате слишком сухой воздух, купите увлажнитель воздуха. Это устранит заложенность носа, першения в горле, сухость кожи и слизистых оболочек.
Если вы все еще испытывайте проблемы со сном, обратитесь к доктору, он поможет вам с этим. Так же вы можете вести дневник о том, как вы спите, или купить устройство отслеживающее качество сна, оно стоит примерно 50-60$. Это поможет понять вам, как вы спите и ваши привычки во время сна.

(голосов:0)


Читайте так же:
Скрученные матрасыСкрученные матрасы появились недавно, но уже стали очень популярными. Причина популярности в большой компактности матрасов, облегчающей их транспортировку. Представляет собой матрас плотно скрученный..

Матрасы VegasВ жизни человечества много загадок и тайн. Одной из самых загадочных, и неизученных является сон. Ученые до сих пор бьются над вопросами, что же такое, сон, как им управлять и как лечить различные..

Маленькие модницыМечта современных родителей – покупать для своих чад комфортную одежду, которая сочетает в себе, на первый взгляд, абсолютно противоположные качества: вещи должны быть теплыми, и в то же время..

Вредна ли татуировка?Многие люди задумываются о нанесении тату, но мало кто – о целесообразности этого. Они -то как раз и знают обо всех недостатках этого процесса и если прийти в студию красоты, где есть услуги..

Женские пижамы 2014Если однажды вам наскучит спать в традиционных ночных рубашках, застиранных старых футболках или в прозрачном и очень сексуальном неглиже, то обратите внимание на пижаму. Ведь пижама – уютный, теплый..

Комментарии к статье Здоровый сон может повлиять на качество вашей жизни:

Ваш комментарий
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:






© 2012 - 2015
При цитировании материалов активная
гиперссылка на fashion-weeks.info обязательна!
Вся мода 2013-2015 в интернет журнале "Fashion Weeks" - статьи о самых интересных событиях из мира моды.